Fortalecer a memoria

Você muitas vezes encontrar-se marchando em torno da casa em um huff, procurando extraviado as chaves do carro ou óculos? Não o nome de uma pessoa que você conheceu em uma festa pendurados na ponta de sua língua é como tentar lembrar? Tais lapsos são irritantes e podem despertar a ansiedade, mas não significa necessariamente que algo está errado. “Não é normal a perda de memória com o envelhecimento”, diz o Dr. Anne Fabiny, chefe de geriatria na universidade de Cambridge Saúde.

Aliança e professor assistente de medicina na Harvard Medical School. “Esquecer o nome de uma pessoa é uma inconveniência e um aborrecimento, mas não pode prejudicar a sua capacidade para ir a uma festa, navegar socialmente, e divirta-se. Mas você não está à mercê do esquecimento. Você pode obter mais de sua memória por meio do reconhecimento de mudanças relativas à idade e o aprendizado de como trabalhar em torno deles.

capacidade de aprender novas informações

À medida que envelhecemos, a capacidade de aprender novas informações e aceder a ele diminui um pouco. A maioria das pessoas perceber que em torno de 50 anos de idade. Uma razão para a mudança é que a taxa na qual o cérebro processa informações atrasa um pouco, começando na idade média. “Você não pode simplesmente puxar as coisas para fora de sua memória a maneira que você se usou para a mesma velocidade,” Dr. Fabiny diz.

Outra possível de memória spoiler é a medicação. Embora seja incomum no geral, os medicamentos podem prejudicar a memória. Principais infratores incluem ansiolíticos (tranquilizantes) e sedativo medicamentos. A falta de sono também pode fazer você mais distraído. “Conforme você envelhece, você não pode funcionar cognitivamente a forma que você usou para com menos horas de sono,” Dr. Fabiny diz.

O esquecimento pode ser um problema sério se ele está começando a interferir com as tarefas diárias e rotinas, tais como a gestão de sua saúde, de finanças, ou a vida em casa. Se você tiver dúvidas, pergunte ao seu médico se o teste de memória é indicado. Mas se você está bem descansado e funcionando bem, mas cada vez mais esquecido, experimente estes truques essenciais e dicas de como obter mais de sua memória.

A memoria

Seguir uma rotina deixe sua carteira, chaves, celular, óculos, etc., no mesmo lugar todos os dias. Isto o torna um “no brainer” para lembrar-se de onde seus pertences. Tire um tempo: abrande e preste atenção quando a aprender coisas novas. Dar o cérebro do sistema de memória o tempo que ele precisa para começar o trabalho feito.

Fazer uma coisa de cada vez multitarefa e distração muitas vezes andam juntos. Se você levar em muitas tarefas mentais de uma vez, toma conta de sua memória. Ensaiar nomes: Em conversa, dizer o nome de uma pessoa pelo menos uma vez ou duas vezes antes de você parte, como em “foi bom falar com você, Tom.” Ou silenciosamente repetir o nome na sua cabeça ao olhar para a pessoa nos olhos.

Aprender a memorização truques associar o nome de uma pessoa com uma característica física. Por exemplo, “Jim Brown tem olhos castanhos.” Link para uma imagem vívida: Imagine Bob deriva no meio do oceano. Ou inventar um engraçado rima com o seu nome, e o estrangeiro, e o melhor. Ser um ouvinte melhor: Em conversa, realmente se concentrar no que você está ouvindo.

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